8 tipů, jak vydržet do konce školního roku a nezbláznit se z toho

Je to tady. Blíží se žáky i učiteli milovaný konec školního roku a vidina sladkých 2 měsíců volna, které se využívají na restart a dobití baterek po 10 náročných měsících. Je to ovšem i období toho známého "nic nestíhám!", "nemám dostatek známek!", "nestíhám tematický pán!" nebo "musím jet na školní výlet". Znáte to? Nejste v tom sami. Neznáte? Gratuluji, našli jste způsob, jak to stíhat a upřímně vám to přejeme. Ale bohužel v tom všem shonu zapomínáme sami na sebe. Na work-life balance. A ten je v těchto chvílích více než důležitý. A my vám teď poradíme, jak si ten poslední měsíc a půl, než uzavřeme známky, zpříjemnit a zjednodušit.

1. Plán

Sepište si, co vše je třeba dokončit. Z toho vyberte témata, která se nedají obejít a ta, která se dají obejít. Na témata, která se nedají obejít, vytvořte nějaký projekt, seminární práci, esej apod., kdy se v hodině zapojí hlavně žáci. Na věci z druhé skupiny vytvořte nějaký kreativní domácí úkol, který mohou žáci dělat i ve skupinách. Žáky to bude bavit a vy si na chvíli oddechnete od stresu, který by vás jinak bez tohoto plánu čekal. A pamatujte – jestli něco nestihnete, svět se nezboří a neznamená to, že jste špatný učitel. Právě naopak vám záleželo na jiných věcech, které určitě převyšovaly kvantitu.

2. Pohyb

O pohybu je všeobecně známo, že pomáhá na psychiku. A vyplavené endorfiny dodávají dobrou náladu. Najděte si každý den alespoň 20 minut na svižnější procházku, kdy vypnete data, zapnete si oblíbený playlist a budete si užívat té chvilky pro sebe. Případně to zkuste úplně bez sluchátek a poslouchejte jen zvuky přírody. Ale každý pohyb se počítá, na to pamatujte.

3. Self-care

Vytvořte si malý rituál každý den – ráno, během dne nebo večer. Ať už je to káva, sednout si s knížkou, dát si vanu nebo víno (i když s tím opatrně😄)… Zařaďte tyto malé rutiny do každodenního života a důležité je, že v tu chvíli nepracujete a neodpovídáte na maily. Tohle je chvíle jen a jen pro vás.

4. Koníček

Každý z nás má koníček, který ho naplňuje a který mu dává smysl. Také si na něj alespoň jednou týdně vyhraďte čas a věnujte se mu naplno. A je úplně jedno, o jaký koníček jde. Hlavní je, že je to něco, co vás baví.

5. Radost

Udělejte si něčím radost za každý pokrok v práci – koupí nového kousku do šatníku, knížky nebo jen procházkou, to vše by vás mělo motivovat k tomu vydržet a nezbláznit se. Např. poprvé jsem si pročetla slohovky, takže se jdu projít, pak projdu polovinu pořádně a opravím je a oznámkuju. A až to budu mít hotovo, uvařím si kafe a nebudu se při tom věnovat práci.

6. Journaling

Pište si deníček. Stačí do něj každý den napsat 5 vět. Abyste shrnuli, jaký jsi měli den, co vás naštvalo, co naopak potěšilo, ale hlavně si napište to, co vám udělalo radost, abyste se k tomu mohli vracet a věděli, že děláte opravdu maximum proto, abyste to ten poslední měsíc a půl přežili.

7. Kalendář

Tohle je má nejoblíbenější část. Vytvořím si kalendář, kde budou zbývající dny do konce školního roku a před odchodem z práce vždy ten daný den odškrtnu. A když uvidíte, kolik už toho máte za sebou, budete odcházet z práce s větší lehkostí.

8. Čas s přáteli nebo rodinou

Jděte ven nebo na kávu se svými nejlepšími přáteli. Uvidíte, že řešíte úplně stejné problémy, postěžujete si, budete sdílet své pocity a ze schůzky pak odejdete příjemně uvolnění. Důležité je vědět, že jsou to přátelé, kteří vás neodsoudí, ale pochopí a nechají vás vypovídat se a pak vás přivedou na jiné myšlenky. Je to asi nejlepší forma terapie.

Můj rituál je přijít z práce, chvíli ještě něco popracovat, pak jdu dělat nějaký sport – běhám, cvičím nebo tančím, poté si dám kafe a večer si čtu. A nějak se to zatím dá přežít. Ale i kdybyste cítili, že vám nic z výše uvedeného nepomáhá, není vůbec žádná ostuda jít na terapii k odborníkovi, i kdybyste se měli jenom vypovídat. Věřte, že na své problémy nejste sami.

A jaké rituály máte vy? Co vám pomáhá přežít do konce školního roku? Dejte nám vědět na Instagram!

Autor: Vendula Krpcová